Ayçekirdeği günlük ne kadar tüketilmeli? Ne kadar ayçiçeği çekirdeği yemelisiniz? Atıştırmalık olarak günlük bir avuçtan fazla çiğ ayçiçeği çekirdeği yememeniz önerilir. Genel olarak, kadınlar günlük 25 gram ayçiçeği çekirdeği yemeli ve erkekler günlük 38 gram ayçiçeği çekirdeği yemelidir. Çekirdek faydalı mı zararlı mı? Ayçiçeği çekirdekleri; Çeşitli vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağların yanı sıra temel bitki bileşiklerini de içerir. Özellikle hücrelerdeki serbest radikallerle savaşabilen ve vücudu çeşitli rahatsızlıklardan ve hastalıklardan koruyabilen iki önemli antioksidan olan E vitamini ve selenyum açısından zengindir. Çekirdek kilo yaptırır mı? Ayçiçeği çekirdekleri, doymamış yağ asitleri, proteinler ve lif içeriği sayesinde sizi tok tutar ve metabolizmanızı hızlandırır.…
Yorum Bırak