Isınma ne demektir kısaca? ISINMA, bir yarışma veya antrenman seansı için gereken en iyi performansı elde etmek amacıyla bir yarışma veya antrenman seansından önce gerçekleştirilen fiziksel ve zihinsel aktiviteler dizisidir. Kısaca, ısınma, tüm vücudu bir yarışma veya antrenman seansına hazırlamak anlamına gelir. Isınma sonucunda sporcuda ne gibi değişiklikler olur? Isınma egzersizleri kalp atış hızını ve kan akışını artırarak vücudu ısıtır. Bu, sporcuların vücut sıcaklıklarını artırmalarına ve kaslarının elastikiyetini artırmalarına olanak tanır, böylece yaralanma veya hasar olasılığını azaltır[1][2]. Isınma kaç dakika olmalı? Isınma egzersizleri kaç dakika yapılmalıdır? En az 5-10 dakika ısınma egzersizleri yapılması önerilir. Pistte uzun mesafeler koşmak veya kardiyo…
Yorum Bırak