Aerobik nabız nedir? Aerobik egzersiz, VO2max’ın %50-85’i veya maksimum kalp atış hızının %60-90’ı yoğunluğunda yapılan egzersizdir, bu da submaksimaldir. Maksimum kalp atış hızı, 220-yaş formülü kullanılarak kolayca hesaplanabilir. Yürüme, koşma, bisiklete binme, aerobik dans ve yüzme gibi egzersiz türlerini içerir. Nabız hesaplama nasıl yapılır? Kalp atışlarını hesaplamak için bir kronometre kullanmak kalp atışlarının sayısını saymanıza yardımcı olabilir. Nabzı ölçmenin bir diğer yöntemi, bileğin iç kısmı gibi bir nabız noktasındaki atışları 10 saniye boyunca saymak ve dakikadaki toplam sayıyı elde etmek için 6 ile çarpmaktır. Sporda nabız kaç olmalı? Egzersiz yaparken kalp atış hızınız ne olmalı? Hedefiniz akciğer ve kalp sağlığıysa,…
Yorum Bırak